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  • Maria do Mar Vieira

DICAS para um Natal e Fim de Ano Mais Tranquilo


Foto de João Queiroz

O Natal e a Passagem de Ano são alturas em que ficamos mais ansiosos, desregulados, agitados, sobrecarregados e cansados, e com isso podem surgir muitos Meltdowns e Shutdowns.

Isto tudo acontece devido às mudanças de rotina, aumento dos estímulos sensoriais e da socialização/ interação. Começamos a sofrer com antecedência, com medo e já a prever as sobrecargas que vão haver. Por isso estas alturas são momentos em que não vivemos de todo com alegria, satisfação e tranquilidade. Há sempre pessoas a falar, músicas e luzes de natal por todo o lado, interação com pessoas que só vemos uma vez por ano, mudanças na nossa rotina diária, enchente de pessoas em todos os sítios, nem em casa às vezes nos livramos disso.


Deixo aqui algumas dicas que nos podem ajudar a tornar estas Festas de Final de Ano um pouco mais serenas:


- Falem connosco, expliquem-nos com antecedência quais vão ser os planos para esta época e incluam-nos no planeamento desses planos (é importante para nós sabermos o que vai acontecer);

- Ter sempre à mão os fones de cancelamento de ruído e Fidget Toys;

- Se forem para casa de algum familiar, é importante manter a mesma rotina e o mesmo tipo de alimentação que têm no dia a dia;

- Ter em casa um recanto para estar sozinho, se regular e acalmar;

- Evitar locais muito barulhentos e com muita gente;

- Deixem-nos fazer estereotipias;

- Toda a família saber como nós somos, como funcionamos e quais são os gatilhos e estímulos que nos deixam mais sensíveis e em sobrecarga para saberem como agir;

- Podemos precisar de mais tempo e espaço;

- Estarem atentos se estamos a ficar mais exaustos com tanta interação e estímulos, e não nos deixarem chegar ao nosso limite de sobrecarga;

- Adaptarem algumas atividades para que sejam mais tranquilas para nós.

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