Prepara-te para o Natal

Foto de André Peixinho

O Natal pode ser uma época stressante, complicada e de muita sobrecarga para nós.

Ficam aqui algumas dicas para um Natal mais inclusivo e tranquilo:

- Evita estímulos sensoriais (locais com muito barulho, pessoas e luzes muito intensas);

- Está acompanhado dos teus fones de cancelamento de ruído, para o caso de precisares;

- Planeia tudo com antecedência. Não gostamos de imprevisibilidade e a rotina é muito importante. Precisamos de saber o que vai acontecer. Pergunta aos teus familiares e amigos qual o plano das festas;

- Se tiveres seletividade alimentar, não tenhas problema em comer as tuas comidas de conforto;

- Tem um espaço tranquilo só teu, para te poderes resguardar se estiveres muito cansado ou a entrar em sobrecarga;

- Comunica aos outros os teus limites, para que estes não sejam ultrapassados;

- Não tenhas medo de sair mais cedo da mesa de jantar, se precisares de te ir regular um pouco;

- Vai às compras de natal em horários mais tranquilos e com pouca gente (de manhã ou depois de jantar);

- Usa uma roupa confortável, não tenhas medo de usar a roupa mais confortável que tiveres em casa, o importante é estares bem;

- Combina com os teus familiares ou amigos, um sinal que lhes possas fazer, para quando estiveres a sentir-te sobrecarregado e precisares de ajuda;

- Façam estereotipias sem medo e usem os vossos Fidget Toys.

Para os familiares e amigos, estejam atentos e apoiem-nos nesta época tão sobrecarregante para nós. Mantenham um ambiente tranquilo e confortável. Não tenham interações muito invasivas, há quem não goste de beijos e abraços, o toque pode ser doloroso. Lembrem-se que Meltdowns não são birras e ajudem-nos nesses momentos. Não fiquem chateados se precisarmos de sair mais cedo da mesa de Natal. Nós gostamos da vossa companhia, mas estamos esgotados e precisamos de um tempo sozinhos para nos regularmos.

A empatia é a melhor prenda que nos podem dar. E compreenderem-nos de verdade!